日本人は一般的に熱目のお風呂を好みますますが、リラックスしようと思うなら、37〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり入るのがいいです。
　熱いお湯に入ると心拍数が高くなり、ぬるめのお湯ならゆっくりつかって体の芯まで温まるので、血行がよくなり筋肉も弛緩して体がほぐれてきます。
　また、40℃以上の熱いお湯は交感神経を刺激して気分を高めますが、37〜40℃のぬるめのお湯は副交感神経が優位に働き、リラックスした状態になります。心身を沈静化させてぐっすり眠るには、ぬるめのお湯ののんびり入浴がいいす。

　浴槽に体を沈めると、水圧によって体が収縮します。特に体のやわらかな部分や胸腔や腹腔などに影響があり、肩までお湯につかると胴まわりで3〜5cm、胸まわりで1〜2cmは縮むといわれています。
　水圧によって腹部が圧迫されると横隔膜が押し上げられるため、肺の容積が少なくなり息苦しくなります。血管やリンパ管も圧迫されて心臓にも負担がかかります。
　湯量を減らし、みぞおちから下だけお湯につかるようにすると上半身に水圧がかからないので、心臓や肺の負担も少なく苦しくないのでゆっくり入浴できます。

　37〜40℃のぬるめのお湯で、20〜30分入るのが適当です。20分という時間は、温められた血液が体中をまわり体全体が温まる大体の時間です。上半身がじんわり汗ばんできて肌が赤みを帯びてきたら体の芯から温まった合図です。
　入浴するタイミングも大切です。就寝前に運動すると体温が上昇し、その後しばらくしてから下がり始めます。人は体温が下がり始める時に眠くなる傾向があります。
　入浴は運動と同じように体温を上げるので、リラックスして熟睡するなら、就寝直前の入浴は避けたほうがいいでしょう。

　冬の入浴で注意したいのは室内の温度です。暖房した部屋から冷え切った脱衣室や浴室に入るのは寒いばかりではなく、お年寄りや血圧の高い人には危険です。
　脱衣室や浴室が暖かければストレスもなく、リラックスして入浴できます。半身浴の場合は特に室温が重要なポイントです。季節や湯温、個人差もありますが、38℃くらいの湯温に20〜30分つかる半身浴では22℃位を目安にしてください。
　脱衣室も浴室と同程度の室温にしておきましょう。最近では、浴室暖房乾燥機を始め浴室の暖房設備は充実してきています。

　入浴姿勢もリラックスを左右します。理想的には膝に力を入れずに伸ばすか軽く曲げた状態がいいです。それに合うのは横長で少し大きめの浴槽です。
　α波はリラックスした時に現れる脳波で、これが多く出ているとよりリラックスしていることになります。このように入浴姿勢や浴槽の大きさに影響します。
　入浴の時には、せめて膝を伸ばせる浴槽にしたいものです。段差浴槽をはじめ体調や気分に合わせてさまざまな入浴姿勢がとれる浴槽は、これからの高齢化社会やお風呂でくつろぎの時間を作るには最適と思います。

　お風呂に入ったらまず、洗面器に熱めのお湯をため、そこに足をつけながら頭や体を洗います。いわゆる足湯ですが、体があったまるのが早いので、いつもそうしています。

　お風呂の温度は低いほうが体にはいいと言われています。しかし盛岡の冬は寒い。寒すぎます。また、追い焚きの温度表示より実際の温度は２、３度低いという噂もあります。それで43度に設定してますが、高齢の両親がお風呂で倒れていないかといつも心配になります。

　寒い岩手には暖房付のお風呂が最高です。自宅にはまだ付いていないのですけれども入ったときにヒヤッとした感じがなく、部屋との温度差もないためお年寄りなどにも優しいスタイルになっているところがいいですね。

　お風呂大好きです！温泉が好きなので普通の入浴剤では飽きたらず、全国の温泉の素や、ミネラル塩、トルマリン、麦石など色んなものを使っていますが、子供のアトピー対策もあって家では「天然湯の華積丹の神秘の濁り湯」が１番のお気に入りです。家のお風呂が泥で濁り湯になるんです。
　１ヵ月分で2,000円くらいですが温泉に行く事を考えると安いですよ！

　単なる好奇心で普通の固形石鹸をけずってお湯にとかし、庭のオリーブの葉を沢山いれてシャンプーを作って見ました。アメリカのミステリーで読んだので分量など全く適当にです。でもさっぱりし、香りも最高に上品でした。

　北海道には本当に沢山の温泉があります。今までで一番思い出に残っているのが大雪山の中岳で、途中で一緒になった女の子たちと穴を掘って入った事です。地図には一応中岳温泉と書いてあったのですが自分で掘って入る温泉だとは思っていなっかたので・・・
　山の奥にあって夏だけしか営業をしていないトムラウシ温泉も素敵なところですよ！！有名な温泉もありますが私はちょっと寂れたところのほうがいいなぁ〜
　一度遊びにおいでください。

　『酒風呂』いいですね！我が家にも夫がゴルフコンペで頂いてきたワインが4,5本あるので『ワイン風呂』をやってみようと思います。まるで女優さんみたいな優雅な、お風呂タイムで心身ともに綺麗になれそうな気がします。